Pilates
Joseph Pilates est né en 1880 près de Düsseldorf. Enfant il souffrait de rachitisme, d’asthme et de fièvre rhumatismale.
Sa motivation pour surmonter ces affections le conduisit à pratiquer la musculation, la gymnastique et les arts martiaux et à étudier les philosophies orientales et occidentales.
Pendant la 2nd guère mondiale il fut interné sur l’ile de Man. Pendant son incarcération il enseigna et pratiqua son programme de remise en forme physique et commença à concevoir des appareils à partir de lits d’hôpitaux.
Parti en Amérique, il rencontra Clara qui devint rapidement sa femme et une inspiration pour son travail. En 1926, ils établirent leur premier studio a New York, qui attira toutes sortes d’individus, des artistes de cirque, gymnastes et athlètes. Plus tard viendront les danseurs qui l’intégreront a leur quotidien.
On travail porte l’empreinte de la boxe, des arts martiaux, de la gymnastique, de la lutte grecque et des philosophies orientales. Au cours de sa carrière il développa plus de 600 exercices. Les bienfaits du Pilates :
Force, souplesse, coordination, rapidité, agilité et endurance.
Principes de base de la méthode Pilates.
La conscience (prise de conscience).
L’équilibre.
La respiration.
La concentration.
Se centrer.
Le Contrôle (mais pas trop).
L’efficacité.
La fluidité.
La précision.
L’harmonie.
Alignement, posture et mouvement :
La colonne vertébrale :
Elle est constituée de 24 vertèbres.
9 soudées Sacrum (5v) Coccyx (4v).
5 Lombaires
12 Dorsales
7 Cervicales.
La colonne peut être mobile pour effectuer des mouvements du buste.
Elle peu être très stable et sert de base de soutien aux mouvements des membres.
Chacune des articulations vertébrales accorde très peu de mouvement, mais combinées elles forment un mécanisme particulièrement mobile.
DONC garder une colonne saine.
La colonne vertébrale :
Elle est constituée de 24 vertèbres.
9 soudées Sacrum (5v) Coccyx (4v).
5 Lombaires
12 Dorsales
7 Cervicales.
La colonne peut être mobile pour effectuer des mouvements du buste.
Elle peu être très stable et sert de base de soutien aux mouvements des membres.
Chacune des articulations vertébrales accorde très peu de mouvement, mais combinées elles forment un mécanisme particulièrement mobile.
DONC garder une colonne saine.